体幹トレーニングについて

体幹トレーニングについて記事一覧

まず、体幹とは何か説明致します。体幹と言うのは、身体の足と手を除いた胴体の部分の事です。詳しく説明すると背骨を中心に外側、内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節の事をいいます。体幹は身体を支える重要な部分で、立ったり、座ったり、走ったりする時にも重要な役割を果たしていますし、姿勢を保ったり、呼吸をする為に動かす筋肉もあります。また体幹はエネルギーの燃焼力の高い大きな筋肉で出来ている為、この筋肉を鍛える事...

女性にとって体幹トレーニングを行なって体を鍛えることは、ただ単にダイエットとして有効なだけでなく、そもそもの太りにくい体を作っていくことにも役立ちます。一般的な腹筋や腕立て伏せなどの筋トレではそのある一部分しか鍛えることだできませんが、体幹トレーニングではその名の通り胴体部分を全体的にきたいることができます。これによって基礎代謝が上がり、また姿勢も良くなるので脂肪がつきにくい体に変化していくのです...

まず最近、体幹を鍛えると良いと言われていますが、そもそも体幹とはどのようなものでどの部分までが体幹なのかをお伝えしていきたいと思います。体幹とは、上肢と下肢を除いた身体の幹となる部分のことで、主に腹部と背部の筋肉のことを指します。体幹を鍛えることによって、姿勢が良くなったり、身体の歪みがなくなったり、腰痛がなくなったり、お腹まわりがスッキリしたり、便秘の解消、血液循環量の向上と挙げたらきりがないく...

体幹トレーニングを知っていますか? トレーニングというと、道具を色々使ったり、スポーツ選手がやっているようなきついものを想像するかと思います。しかし体幹トレーニングは道具を必要としない、自宅でも簡単にできるトレーニングです。1回30秒を3回ほどやるだけで良いので寝る前のちょっとした時間に出来て継続もしやすいです。では、詳しく説明します。まずサイドプランクというトレーニングです。これはお腹の横の筋肉...

最近話題になっている体幹トレーニング。普段のスポーツや日常生活でも身体活動を高めるのにオススメとされています。そもそも「体幹」とは脊柱を中心にその周りの筋肉や腹筋、肩甲骨や股関節などの首から上の頭部と腕や足の四肢を除いた体の全ての部位のことで人の胴体部分を指しています。つまり体幹は身体を支える上でとても重要な部分で普段の立ったり座ったり歩いたり、さらにいえば呼吸をしたり姿勢を保つことなどの動作に欠...

最近、様々なところでクローズアップされている体幹トレーニングですが、特に女性が行う場合は、負荷がかかり過ぎないことや、無理のし過ぎに注意したいところです。体幹トレーニングで使う部位は体の要だけに、故障までいかずともきつい筋肉痛が出ただけで、日常生活に支障が出ることもありますので、そうした事態を避ける必要があります。私が女性の体幹トレーニングにおススメするのが、「プランク」と「対角線離し」です。どち...